Gesundheitstipps

So gelingt der Sport-Einstieg: Tipps für einen gelungenden Start

Grundsätzlich gilt, sowohl für Einsteger als auch Wiedereinsteiger:
Nichts überstürzen! Sporteinheiten sollten nach der körperlichen Fitness ausgelegt werden. Bei gesundheitlichen Einschränkungen am besten vorher einen ärztlichen Check-up machen.

Ideal für den Einstieg:
Zügiges Gehen, Radfahren, Wassergymnastik oder Schwimmen am besten zwei bis dreimal pro Woche

Wer zusätzlich seine Beweglichkeit, Flexibilität, sein Gleichgewicht und die gesamte Körperhaltung verbessern will:
Yoga oder Pilates. Gezielte Übungen stärken die Muskulatur und den Bewegungsapparat.

Ideal, um dem Alltag zu entfliehen, Stress abzubauen und Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen.

Die Ernährungspyramide

Die Ernährugspyramie zeigt Ihnen auf den ersten Blick, welche Bedeutung die verschiedenen Lebensmittelgruppen im Rahmen einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung haben sollten. Je größer das jeweilige Lebensmittel-Segment in der Pyramide dargestellt ist.,desto reichlicher können Sie hier zugreifen.